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阳康后，虽然新冠患者的抗原转阴了，但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间，大概需要2~3周，不用太焦虑。要适当的进行休息和加强营养，这样才能让自己尽快的回归到正常的状态。

为什么阳康后会乏力气短

从现代医学的角度来看，新冠感染后大部分人因为高热出汗，导致大量钠、钾等电解质丢失，又因为饮食营养未跟进，肌肉神经有一定受损等，即使核酸已经转阴，但是身体的功能却没有完全恢复过来，所以会感觉到有些乏力、虚弱或者气短。中医认为，新冠是热度之邪伤阴，最终导致气阴两虚，故见乏力，气短。

总的来说，这种乏力、体虚、气短的感觉是新冠康复后短期内的一个正常现象，一般在“阳康”两周内可以缓解，大家不用过于担心。如果核酸转阴后身体状态还不太好，可以尝试多休息几天，不要一康复就立刻从事十分繁重的工作。

阳康后要注意什么

1、“阳康”了有不能麻痹大意，要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。

2、在饮食方面，转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。

3、感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。